고요역
사실과 판단을 분리합니다.
선택한 감정은 틀린 것이 아닙니다. 다만 오늘의 행동을 전부 결정하게 둘 필요는 없습니다.
사람 때문에 마음이 시끄럽습니다.
OBJECTIVE FACT
누군가의 말이나 태도가 마음에 남아 있습니다. 그 일은 이미 지나갔지만, 해석은 아직 안쪽에서 반복되고 있습니다. 지금 필요한 건 상대의 마음을 맞히는 일이 아닙니다.
JUDGMENT
“나를 무시한 것 같다.” “내가 이상했던 것 같다.” “이 관계는 끝난 것 같다.” 이런 마음 속 문장들은 가능성일 수는 있지만, 사실이 아닙니다. 추측은 소음을 키우고, 행동을 흐립니다.
NEXT ACTION
오늘은 해명하지 마세요. 상대에게 보낼 말을 쓰기 전에, 내가 실제로 본 것과 내가 상상한 것을 나누어 적으세요. 보낼 말이 아니라, 볼 수 있는 객관적 사실만 남깁니다.